10 Cara agar cepat gemuk secara Sehat,Alami, dan Cepat.

10 Cara agar cepat gemuk secara Sehat,Alami, dan Cepat

Anda mungkin punya permasalahan dengan berat badan anda dan juga pastinya ingin tahu cara cepat  gemukyang dapat dilakukan.

Berikut ini saya akan menghadirkan informasi mengenai bagaimana cara gemuk cepat, alami, dan sehat.

1.         Makan lebih sering

Untuk makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari lebih baik ketimbang 2-3 kali dengan porsi  besar. Dengan demikian sangat membantu anda agar cepat gemuk.

2.         Tambahkan kalori

Salah satu cara agar menambah berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalori. Selain itu anda juga bisa memakan makanan ringan seperti roti gandum, popcron, mentega, keju, dan alpukat.karena makanan makananitu banyak  mengandung kalori.

3.         Konsumsi makanan bernutrisi

Supaya anda dapat menambah berat badan dengan cepat anda juga harus mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi. Contohnya kacang-kacangan, buah,sayur serta juga protein yang tidak mengandung banyak lemak.

4.         Mengonsumsi minuman smoothies dan shakes

Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya ynag mengandung sedikit kalori dan nilai gizi nya rendah. Sebaiknya, minum smooties atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar.

5.         Hindari minum sebelum makan

Hal ini dapat menyebabkan anda mudah merasa kenyang, akhinya nafsu makan anda menurun.

6.         Ngemil juga bisa menambah berat badan

Yah, memang ngemil bisa menambah berat badan. Anda bisa memanfaatkan waktu luang anda untuk mengemil cemilan yang padat kalori. Bisa jenis kacang-kacangan, buah, atau kalo minuman bisa jusalpukat atau minuman berkalori lainnya.

7.         Olahraga secara teratur

Tidak semua jenis olahraga itu menurunkan bera badan. Ada juga olahraga untuk menambah berat badan olahraga ini bertujuan meningkatkan otot sehingga badan bisa lebih berisi. Seperti push up, angkat beban.

8.         Tidur yang cukup dan teratur

Tidur larut malam adlah kebiasaan yang tidak sehat.hal ini dapat berpengaruh dalam proses cara cepat gemuk. Jadi diusahakan jangan sering begadang.

9.         Berhenti merokok

Hal tersebut karena zat-zat kimia dalam rokok dapat menekan selera makan.

10.     Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi

Namun apabila badan terlalu kurus atau kekurangan berat badan yang cukup parah, inilah saatnya anda harus berkonsultasi dengan dkter atau ahli gizi. Apakah kurang berat badan anda akibat gizi buruk, kondisi medis, atau masalah kesehatan lainnya.

Sekian yang dapat saya informasikan mengenai cara agar cepat gemuk secara sehat, alami dan cepat kepada kalian. Semoga cara cepat  gemuk ini dapat bermanfaat!